为宝宝的出生做好产道准备，所以即使进行剖宫产的妈妈，其阴道也会有松弛现象。阴道松弛会影响夫妻间的性快感，新妈妈如何才能快速恢复阴道至孕前状态？且看看产后阴道恢复有什么方法？ 1、 运动法 2、 手术法 3、 药物法 自然分娩的妈妈，胎儿经过阴道娩出时，阴道都会明显变宽，一般出生的婴儿头部的直径约有10厘米，即分娩时阴道要扩张到10厘米(正常阴道直径为2.5厘米)。另外，不要以为选择了剖腹产就可以摆脱阴道松弛，妈妈在临产时盆腔...

注意情绪调节 生活节奏的加快，使人的精神长期处于一种高应激的紧张状态。在这种状态下，情绪的剧烈变化将直接影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，导致内分泌紊乱，从而使乳房发病。女性应注意保持乐观的心态，及时摆脱不良情绪。 调理饮食 平时宜多进食蔬菜、水果、菌类、鱼类、精肉、海带、紫菜及五谷杂粮，少食高脂肪、高糖、高动物蛋白的食物，忌食辛辣、火烤、熏制、腌制食品，不喝含酒精及咖啡因的饮料。此外，现在还有许多含雌激素...

在所有的乳腺疾病当中，乳腺增生最为常见，占到乳腺门诊患者90%以上，所以保护胸前健康就从预防乳腺增生开始。 乳腺增生最怕TOP7 好心情： 没错，乳腺增生最怕的就是你心情好!因为心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。 睡觉规律规律： 睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好...

在一般人的观念里，总是认为怀孕是女性发胖得导因，许多妇女在生产后，身体便严重走样，再加上不忌、运动不做，只是体态更显臃肿，也因此有些现代女性宁可做“不婚族”，“顶客族”，也不愿，以免破坏较好的身材。其实，妇女在 之后，只要能在“第—时间”内（即产后6个月内），彻底执行 计划，便能逐渐恢复前的健美体态，而防止产后发胖最有效、也最重要的方法便是——运动，持续不断的运动(具体的方法请参见第二章“产后苗条健美操”...

目标：直立的骨髓肌分布于整个背部，它们非常重要，因为与腹部的肌肉相连可以维持良好的姿势。两组相对的肌肉能保持平衡与否，这是很重要的。在以后，骨髓会比腹部肌肉更加强健。虽然腹部肌肉需要更多的密集训练，但是背部的肌肉也一样需要运动。 猫拱背运动：第一级 ①四肢着地，以手支撑肩膀，双膝微微分开，支撑臀部。 ②吸气再吐气，在吐气的同时，收缩腹部肌肉，并将头部往胸部方向靠，使背部拱起有如正在生气的猫一样。放松，然...

这伸展运动可以使肌肉轻松，然后可以让你做最后的缓和运动。 腿后腱的伸展 ①背部平贴于地面，双膝弯曲，将左膝往胸部方向移，轻轻地抱住左膝后方，使两边的臀部平贴于地面。 ②可以逐渐地伸直左腿，以强化伸展的力量，但是并不需要让整条腿完全伸直。应该可以感觉到左大腿后方有一股拉力，要确定这是逐渐的伸展，而不是有如弹跳一般剧烈。 维持这姿势6～8秒钟，然后在地板上换腿，另一侧重复做相同的动作。 臀部肌肉的伸展 ①背部平贴于...

英国著名艳星乔丹6个星期前刚刚生下她和歌星男友皮特·安德雷的儿子小皮特，但月子还没结束时乔丹就和皮特双双上街购物，那时的她就已经恢复了怀孕前的苗条身段，这令不少女性追星族感到羡慕不已。日前，在接受《OK!》杂志的专访时，乔丹很大度地与读者分享了她产后瘦身的秘诀，她说现在她已经减到了前的体重，最主要的一个方法就是控制和多去房锻炼。 9月11日，乔丹就将和皮特在一座古堡里举行他们的婚礼，乔丹说，为了能够在大婚上展示...

美之心人皆有之，初为人母者亦莫能外。只是无论何方俊妇靓女，纵有魔鬼般的身材，从的那一天起，也不得不暂时与“窈窕”二字挥泪小别。好不容易待到怀胎十月，一朝分娩之后，还要耐心度过漫长的哺乳期，在此期间，为了下一代的健康成长，她们只能把对美的向往再度深埋心底。因为她们深信，节食与运动会影响乳汁质量，从而给婴儿发育带来不良影响，而一旦作为俊妇与良母这两种角色发生冲突时，她们心中的天平宁愿偏向后者。 然而，美国...

辣妹维多利亚自生下第三个儿子克鲁兹以后，第一次在媒体上公开亮出动人身段。 上周末辣妹在曼城出席了丈夫贝克汉姆代表的英格兰队对与北爱尔兰的球赛，被记者镜头紧紧跟踪的她，甚至拥有比产前更加苗条惹火的身材。 据维多利亚的发言人称，这位新妈妈并没有象传说中那样，为了恢复身材而疯狂节食。使她重新成为辣妹的秘诀是坚持上房锻炼。这一方法让维多利亚在三次生产之后都能迅速还原到最佳状态。 ...

产后为何 有些身材苗条的妇女 ,经过妊娠、分娩 ,当了妈妈之后 ,身体逐渐发胖 ,失去了往日的风韵。究其原因 ,一方面是因为妊娠过程引起下丘脑 -性腺功能暂时紊乱 ,特别是脂肪代谢失去平衡。另一方面还是因为我国有传统的“坐月子”的理论 ,在产后的头一个月内 ,为了哺乳 ,让妈妈吃下大量的高脂肪高蛋白质食品 ,使摄入的营养量大大超过需要量 ,而极少的体力活动又使能量消耗大为降低 ,最终使机体脂肪细胞充盈。 北京天坛医院妇产科贾晓芳主任医师...